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Total - (Today - Yesterday - ) 最終更新日 2011/05/08 10 08 XLink Kai for Linux(x86)のKai設定(XLink Kai Configuration)についてのまとめ この例でのKai設定の方針は次の通りです。 日本語を文字化けさせずに正しく扱えるようにする Kai設定ファイルはユーザーのHOMEディレクトリ以下に置く これが絶対ではなく使用環境にあわせて調整してください。 たとえばホームディレクトリ以下にプログラムごとまとめて置いてしまう方法もシンプルです。 よくあるエラーを別ページにまとめているので、そちらも参照しながら設定するといいでしょう。 旧内容ページ 1.Kai初回起動とKai設定1.1.Kaiの起動 1.2.Kaiの設定 2.Kai設定後のKai関係ファイル一覧 コメント 1.Kai初回起動とKai設定 まずはKaiを起動します。不幸にも起動しなかった場合はKaiエラー編も参照してください。 1.1.Kaiの起動 kaiengineを実行します $ /usr/local/bin/kaiengine.sh まだkaiUserConfig.txtファイルが存在しないとき、ブラウザ起動後にはログイン画面が表示されます 登録済みのXTagとパスワードを入力してログインします XLink Kai画面が表示されたら、おそらく最初はGeneral Chatモードです Kai画面の左上隅に表示されているKaiロゴ画像(緑色の円状のマーク)をマウスで押下して、Kai Configuration画面を表示します Kai Configuration画面は、パネルに表示されているXLink Kai Engineアイコンをマウスで右クリック、メニューから「設定(KaiConfiguration)」を選択することでも表示できます。 ただしパネルのKaiアイコンから起動するブラウザはrootで実行されることに注意してください。 Kai初回起動時やKai設定Auto Launch UIをOFFにしていないときに実行されるブラウザはroot権限で動作しています。 Ubuntu 11.04では、デスクトップがUnityのときパネルにKaiアイコンは表示されません。Unity-2DまたはClassicのときKaiアイコンは従来通り表示されます 1.2.Kaiの設定 Kai Configuration画面で必要な項目を設定します User Interface Web UI Access Password Web UI Skin jp_custom Auto Launch UI 必ずOFFにする。ONにするとroot権限でブラウザが起動されるため使い勝手が悪い上、環境によっては日本語入力ができなくなる Network Settings Network Adapter wlan設定編で設定済みのインタフェースを選択する Port 準備編で設定済みのポートを指定する Deep Port 準備編で設定済みのポートを指定する Web UI Port 34522 Proxy Server Enable PAT Default Profiles profile Language Settings Character Set Japanese Language English Engine Settings Default XTag (Username) 登録済みのXTagを入力する Default Password 登録済みのXTagのパスワードを入力する Close Engine After Never Auto Login ON Close Engine when UI Closes OFF Allow Remote UI Connections ON Auto Open Chat 2.Kai設定後のKai関係ファイル一覧 一通り、Kai設定が済んだあとのファイル一覧の例です。 ファイル名 内容 備考 /home/$USER/XLinkKai/jp_custom.zip WebUI用のスキン jp_custom以外にも各種あります好きなデザインのスキンを使いましょう /home/$USER/XLinkKai/kaiEnginePersist.txt Kaiエンジンキャッシュファイル XTagとフレンドリストが保存されます /home/$USER/XLinkKai/kaiUserConfig.txt Kaiユーザー設定ファイル XTagとパスワードが記録されます。パーミッションが644,root rootなので気になる場合は修正したほうがいいでしょう /home/$USER/XLinkKai/webui.zip WebUIファイル /usr/local/bin/kaiengine Kaiエンジン本体 Kaiエンジンは32-bitアプリケーションです /usr/local/bin/kaiengine.sh Kaiエンジン起動スクリプト 以上でKai設定は終わり。 上へ戻る コメント 全体を修正 -- kar (2011-05-08 10 08 12) 名前 コメント
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注)「#」の場合、rootユーザにて、「$」の場合、一般ユーザで操作 参考URL ・ ダウンロード ・ ・06/05/24時点で、httpd-2.0.58.tar.gz make httpd-2.0.58.tar.gzを/usr/local/src/に入れるか、tarでパス指定。 # cd /usr/local/src/ # tar -zxvf httpd-2.0.58.tar.gz # cd httpd-2.0.58 # ./configure --enable-ssl --enable-so --enable-rewrite --enable-proxy # make # make install 設定ファイル編集 # vi /usr/local/apache2/conf/http.conf 必要なところだけ記述 ServerAdmin webm@sinhat.dip.jp ServerName sinhat.dip.jp 80 Directory "/usr/local/apache2/htdocs" Options Indexes FollowSymLinks /Directory #AccessFileName .htaccess LanguagePriority ja en ca cs da de el eo es et fr he hr it ko ltz nl nn no pl pt pt-BR ru sv zh-CN zh-TW 内容確認 # /usr/local/apache2/bin/httpd -t httpd Could not determine the server s fully qualified domain name, using 127.0.0.1 for ServerName Syntax OK 起動 # /usr/local/apache2/bin/apachectl start html文書の置き場所 上記のとおりの修正だと、置き場所は、 /usr/local/apache2/htdocs になる。変えたいときは、 DocumentRoot "/usr/local/apache2/htdocs" Directory "/usr/local/apache2/htdocs" のhttp.conf修正 自動実行登録 以下の内容で、/etc/init.d/httpdを作成する。 (RedHat9にある古いバージョンのapacheをインストールしたらできるhttpdを下に作成。) #!/bin/bash # # Startup script for the Apache Web Server # # chkconfig - 85 15 # description Apache is a World Wide Web server. It is used to serve \ # HTML files and CGI. # processname httpd # pidfile /var/run/httpd.pid # config /etc/httpd/conf/httpd.conf # Source function library. . /etc/rc.d/init.d/functions if [ -f /etc/sysconfig/httpd ]; then . /etc/sysconfig/httpd fi # This will prevent initlog from swallowing up a pass-phrase prompt if # mod_ssl needs a pass-phrase from the user. INITLOG_ARGS="" # Set HTTPD=/usr/sbin/httpd.worker in /etc/sysconfig/httpd to use a server # with the thread-based "worker" MPM; BE WARNED that some modules may not # work correctly with a thread-based MPM; notably PHP will refuse to start. # Path to the apachectl script, server binary, and short-form for messages. apachectl=/usr/local/apache2/bin/apachectl httpd=/usr/local/apache2/bin/httpd prog=httpd RETVAL=0 # check for 1.3 configuration check13 () { CONFFILE=/usr/local/apache2/conf/httpd.conf GONE="(ServerType|BindAddress|Port|AddModule|ClearModuleList|" GONE="${GONE}AgentLog|RefererLog|RefererIgnore|FancyIndexing|" GONE="${GONE}AccessConfig|ResourceConfig)" if grep -Eiq "^[[ space ]]*($GONE)" $CONFFILE; then echo echo 1 2 " Apache 1.3 configuration directives found" echo 1 2 " please read /usr/share/doc/httpd-2.0.40/migration.html" failure "Apache 1.3 config directives test" echo exit 1 fi } # The semantics of these two functions differ from the way apachectl does # things -- attempting to start while running is a failure, and shutdown # when not running is also a failure. So we just do it the way init scripts # are expected to behave here. start() { echo -n $"Starting $prog " check13 || exit 1 daemon $httpd $OPTIONS RETVAL=$? echo [ $RETVAL = 0 ] touch /var/lock/subsys/httpd return $RETVAL } stop() { echo -n $"Stopping $prog " killproc $httpd RETVAL=$? echo [ $RETVAL = 0 ] rm -f /var/lock/subsys/httpd /var/run/httpd.pid } reload() { echo -n $"Reloading $prog " check13 || exit 1 killproc $httpd -HUP RETVAL=$? echo } # See how we were called. case "$1" in start) start ;; stop) stop ;; status) status $httpd RETVAL=$? ;; restart) stop start ;; condrestart) if [ -f /var/run/httpd.pid ] ; then stop start fi ;; reload) reload ;; graceful|help|configtest|fullstatus) $apachectl $@ RETVAL=$? ;; *) echo $"Usage $prog {start|stop|restart|condrestart|reload|status|fullstatus|graceful|help|configtest}" exit 1 esac exit $RETVAL # /sbin/chkconfig httpd on 発生トラブル いまのところなし
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WWW.氏について Miracle eXprience管理者WWW.氏はどのような人物なのか。 ※学生。高校1年生の可能性。 ※PHPを操る凄い人。 ※ドメインを取得しているから月に費用かかっていると思うが…この頃は忙しい(?)
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ドッコイショwwwドッコイショwww ソーランwwwソーランwww
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[97/09/09 01 27] E.Watanabe 「[大会] 第1回WWW大会開会式」 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★ ★ ★ !!!第3 ブチッ な:はぁはぁ な:なんとか阻止できたな な:んな暑いときに な:あんなヤツ来て な:燃えられたらたまらんで (な=なべっち) ==================================================================== ●第1回 WWW大会にエントリーしたロボット達 ロボット名 コンストラクター Clete Boyer 横浜 鯨一 列風1号 黒猫烈風隊 爆裂くん くまきち 権兵衛(仮) つう 16式「鉤棍」 暁 きじ M.ささき (B.I.R.D.) EndeavoR-W3 うおみず(IRI) π Sky Net Lab Tactical Planner (みか) Derrick 松井 和宏 SONIC-EX o(^^)o E.Watanabe ふみふみどっかぁん ほえほえ PISTER8 はた(B.R.ルノアール) キャロル おたみ(B.R.永野のりこ) forward/backward Fuzzy 風 ヨキタウ(B.R.セザンヌ) Rifle Man めかヨリタ Cherry-Blossom in the Autumn Ruy-Macmiran(IRI) Beak UTTN(IRI) Caerieon Funa(IRI) ほろほろ mim (B.I.R.D.) あげいん Sky Net Lab (Noah) ことさら 鯱王(B.R.ピカソ) 福音夏型歩行戦車 すねいく(偽物工房) な:NIFTY系大会での な:新人の方は~ な:Internetから参加の松井さん な:かな ==================================================================== ●各ロボットの装備一覧表 ロボ名 脚 wp1 wp2 CU/P.A CU/P.B コンストラクター .1415926 6 LSR ENG 86.7% 35.6% Sky Net Lab (みか) .AGAIN 6 LSR ATM 43.3% 13.9% Sky Net Lab (Noah) AIR 6 SHL MIS 94.4% 37.8% すねいく(偽物工房) BAKURETU 4 POW SPK 90.6% 34.4% くまきち BEAK H POW SOL 85.6% 32.8% UTTN BOYER 4 MIN MIS 82.8% 37.8% 横浜 鯨一 CAERIEON 2 POW MIN 61.7% 27.8% Funa CAROL2 4 CAN ATM 92.8% 44.4% おたみ(B.R.永野のりこ) CHERRY-B 6 POW MIS 92.8% 40.6% Ruy-Macmiran(IRI) DERRICK H POW ENG 83.9% 36.7% 松井 和宏 ENDVR-W3 4 POW MIN 92.8% 42.8% うおみず(IRI) F/B C CHN MIN 66.7% 30.0% Fuzzy FUMIFUMI C POW MIN 83.3% 42.8% ほえほえ HOROHORO H SOL MIS 62.2% 27.2% mim (B.I.R.D.) KAZE 6 RAD MIS 77.8% 32.2% ヨキタウ(B.R.セザンヌ) KIJI 2 POW ATM 61.7% 26.1% M.ささき (B.I.R.D.) KILLERN H POW ENG 75.6% 30.6% 黒猫烈風隊 KOTOSARA 6 LSR MIS 52.8% 17.2% 鯱王(B.R.ピカソ) NONAME 4 MIN MIS 59.4% 28.9% つう PISTER8 4 POW LSR 91.1% 37.2% はた(B.R.ルノアール) RIFLEMAN 2 SHL RFL 73.3% 31.7% めかヨリタ SONICEX 6 LSR MIS 37.8% 15.0% o(^^)o E.Watanabe TYPE16 2 POW ENG 86.7% 35.0% 暁 ==================================================================== ●パーツ比率表 ==================================================================== ●組み合わせ比率表 ==================================================================== な:次回は な:最初のトーナメント実況じゃ www01 (5)「コメント 開会式」へ移動 《第1回 R.C.大会 in WWW》へ戻る
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XLink Kaiまとめ 最終更新日:2011年10月26日 目次 XLink Kaiまとめ/目次XLink Kaiについて/公式サイト/関連サイト/特徴/必要な通信プロセス PSP向けUSB無線LANアダプタ/GW-USMini2N/WLI-UC-G/WLR-UC-G/GW-US300Mini2/WLI-U2-KG54LT/WLI-UC-AG/WLI-U2-KG54L/GW-US54Mini2W/GW-US54mini2B/GW-US54mini2g/GW-US54GXS/GW-US54Mini/GW-US54Mini-G/WLI-USB-KB11 ZyDAS ZD1211Bチップ Windows情報/確認する項目/Vista対応情報/Windows7対応情報 Mac OSX情報/公式クライアントソフト/関連ソフト/AirMac Extremeカード/WLI-USB-KB11/GW-US54GXS/GW-US54Mini2G、GW-US54Mini2W、GW-US54Mini2B/GW-USMini2N アリーナ 出来事/2004年/2005年/2006年/2007年/2008年/2009年/2010年/2011年/2011年/2012年/2013年/2014年 投票所 2ちゃんねる 参考資料 脚注 関連項目 外部リンク/関連記事/その他 検索/キーワード/画像/掲示板/ブログ 免責事項 商品の仕様・内容・デザイン・付属品・品番・価格等は予告なく変更になる場合があります。 掲載されている内容が最新とは限りません。 掲載されている内容に不備がある場合があります。 掲載されている内容を保証するものではありません。 XLink Kaiについて 公式サイト XLink Kai http //www.teamxlink.co.uk/ XLink Kai - 日本語版公式サイト(PLANEX) http //xlink.planex.co.jp/ 関連サイト ■PLANEX PCI? Wordwide _ We Netwok Your Entertainment ! http //www.planex.net/ プラネックスコミュニケーションズ株式会社 http //www.planex.co.jp/ ■コレガ XLink Kaiで通信対戦を楽しもう http //www.corega.co.jp/product/navi/xlnk/ ■BUFFALO バッファローの無線LAN子機でXLink Kai http //xlinkkai.jp/ 特徴 WIFI アドホックモードやLAN接続を用いたゲーム対戦をPCでトンネリングすることによりインターネット上の相手と対戦できるようになる。 【イメージ】 「携帯ゲーム機1」ー(アドホックモード)ー「携帯ゲーム機2」 ↓Xlinkを導入 「携帯ゲーム機1」ー(アドホックモード)ー「PC1+XLink Kai」ー(インターネット)ー「PC2+XLink Kai」-(アドホックモード)ー「携帯ゲーム機2」 インターネット対戦を想定していないソフトを有効に活用できる ロビー機能 チャット機能 必要な通信プロセス ■有線でインターネットに繋がったPCとOSを用意 USB端子を搭載したもの Windows 2000、Windows XP(Windows Vista は一部製品のみ対応) ↓ ■Xlink Kai推奨USB無線LANアダプタ子機を用意 動作するOSとドライバーの確認 ↓ ■Xlink Kaiが動作する環境 サーバーに繋がる 目的とするゲームユーザー数の確認 ↓ ■USB無線LANアダプタ子機がPSPを認識する USB無線LANアダプタ子機とPSPの相性 ↓ ■Xlink KaiがUSB無線LANアダプタ子機を認識する Xlink KaiとUSB無線LANアダプタ子機の相性 ↓ ■Xlink Kaiのロビーで相手のPSPと通信出来る(ゲーム内で相手のPSPが見える状態) 通信ポートの確認 相手の通信を受信しているかの確認 ↓ ■対戦中に相手のPSPと通信出来る(失敗すると接続が切れる) 相手のUSB無線LANアダプタ子機との相性 通信速度や回線状況 PSP向けUSB無線LANアダプタ GW-USMini2N メーカー:PLANEX 参考価格:2,980円(税込) 発売時期:2008年8月 http //www.planex.co.jp/company/release/20080828_gw-usmini2n.shtml http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-usmini2n/ 次世代高速無線LAN規格IEEE802.11n Draft2.0方式で150Mbps対応。 PCをアクセスポイント(親機)としても利用することも可能。 2010年1月現在、公式で一番推奨されているアダプタ WLI-UC-G メーカー:BUFFALO 参考価格:1,570円(税込) 発売時期:2008年7月下旬 http //buffalo.jp/products/new/2008/000765.html 「XLink Kai Ver.7.4.15 純正日本語版」動作確認済。 「無線LAN子機」と「ソフトウェアルータ(親機)」を切換可能。 WLR-UC-G メーカー:BUFFALO 参考価格:2,640円(税込) 発売時期:2007年12月中旬 http //buffalo.jp/products/new/2007/000610.html http //buffalo.jp/products/catalog/network/wlr-uc-g/ 「XLink Kai Ver.7.4.15 純正日本語版」動作確認済。 「無線LAN子機」と「ソフトウェアルータ(親機)」を切換可能。 GW-US300Mini2 メーカー:PLANEX 参考価格:5,980円(税込) 発売時期:2007年11月 http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us300mini2/ 次世代高速無線LAN規格IEEE802.11n Draft2.0方式で300Mbps対応。 アンテナ有効数 受信2 送信2 XLink Kai日本語ソフトウェア付属 PCをアクセスポイント(親機)としても利用することも可能。(OSX未対応) WLI-U2-KG54LT メーカー:BUFFALO 参考価格:2,640円(税込) 発売時期:2007年7月中旬 http //buffalo.jp/products/catalog/network/wli-u2-kg54lt/index.html http //buffalo.jp/products/new/2007/000515.html Xlink Kai用 無線子機 ネットワーク対戦用ソフトウェア「Xlink kai」動作確認済。 「XLink Kai Ver.7.4.15 純正日本語版」動作確認済。 WLI-UC-AG メーカー:BUFFALO 参考価格:4,000円(税込) 発売時期:2007年7月中旬 http //buffalo.jp/products/new/2007/000510.html http //buffalo.jp/products/catalog/network/wli-uc-ag/ 「XLink Kai Ver.7.4.15 純正日本語版」動作確認済。 WLI-U2-KG54L メーカー:BUFFALO 参考価格:2,640円(税込) 発売時期:2007年2月10日 http //buffalo.jp/products/catalog/network/wli-u2-kg54l/ ネットワーク対戦用ソフトウェア「Xlink kai」動作確認済 『モンスターハンタータブル 2nd』動作確認済み! ドライバーにZYDAS ZD1211Bという記載あり。 「XLink Kai Ver.7.4.15 純正日本語版」動作確認済。 GW-US54Mini2W/GW-US54mini2B/GW-US54mini2g http //planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini2w/index.shtml http //planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini2g/index.shtml http //www.planex.co.jp/company/release/20061201_gw-us54mini2b_gw-us54mini2w.shtml メーカー:PLANEX 参考価格:4,280円(税込) 発売時期:2006年12月中旬 『モンスターハンターポータブル 2nd』インターネットに接続して世界の仲間(ハンター)とプレイ!動作確認済み! GW-US54Mini2Wを装着したPCをアクセスポイント(親機)としても利用することも可能。 GW-US54GXS http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54gxs.shtml メーカー:PLANEX 参考価格:3980円(税込) →3480円(税込) → 2,980円(税込)→ 2,280円(税込) 発売時期:2006年5月下旬 『モンスターハンタータブル 2nd』インターネットに接続して世界の仲間(ハンター)とプレイ!動作確認済み! W-US54GXSを装着したPCをアクセスポイント(親機)としても利用することも可能。(OSX未対応) 搭載コントローラ ZYDAS ZD1211B。 GW-US54Mini/GW-US54Mini-G http //www.planex.co.jp/company/release/20060726_gw-us54mini-g.shtml http //planex.co.jp/product/bwave/gw-us54mini.shtml メーカー:PLANEX 参考価格: 発売時期:*販売終了 PSP Xlink Modeを搭載(要アップデート) WLI-USB-KB11難民が購入。 WLI-USB-KB11 http //buffalo.jp/products/new/2003/040_1.html http //buffalo.jp/products/catalog/item/w/wli-usb-kb11/index.html メーカー:bufflo 参考価格:3,170円(税込) 発売時期:2003年9月中旬 *販売終了 PSPと相性がよかったが、残念ながら販売終了している。 GXSやMiniと相性が悪いため、現在は非推奨。 ZyDAS ZD1211Bチップ ■GW-US54GXS http //xlink.planex.co.jp/product.html 現在のXLink仕様上もっともオススメ。ZyDAS ZD1211Bチップ搭載。 しかし冬でも熱暴走するなど製品としての品質は最低レベル 電波の受信状況も悪く1m離れるだけで切断されたりするので注意 ■WLI-U2-KG54L XLink Kai 質問スレ15より http //game11.2ch.net/test/read.cgi/handygame/1176727408/75 WLI-U2-KG54L を GW-US54GXS として使う方法(いわゆるGXS化) 1) WLI-U2-KG54L のドライバをアンインストールする。 ドライバCDの \driver\MDRIVER\DEVREMOVE.exe を実行する。 もし他にも Baffalo製無線LANクライアントを使っている場合、 注意深くしないと、そのドライバも削除されてしまう。 2)GW-US54GXSのドライバをダウンロード、インストール。 http //www.planex.co.jp/support/download/bwave/gw-us54gxs.shtml 3)ドライバ設定ファイル書き換え。 C \Program Files\bRoad Lanner Wave\GW-US54GXS\InsDrvTemp_USB\ZD1211BU.INFの 「USB\VID_2019 PID_5303」を「USB\VID_0411 PID_00DA」に(4箇所)書き換え 4)アダプタを挿して、ドライバインストール。 「一覧または特定の場所からインストール」で上記のPathからインストール。 5)アダプタユーティリティの設定ファイル書き換え。 C \Program Files\bRoad Lanner Wave\GW-US54GXS\GW-US54GXS.INIの 「USB\VID_2019 PID_5303」を「USB\VID_0411 PID_00DA」に(1箇所)書き換え。 これでソフトウェアアクセスポイントも使用出来て、XLink Kaiでも使えます。 自己判断でどうぞ ■WiFi MAX for PSP Tutorial to get your PSP online using Xlink Kai WiFi Max http //www.youtube.com/watch?v=KlTYhgxxo2w Tutorial to get your PSP online using Xlink Kai WiFi Max 2 http //www.youtube.com/watch?v=vRfMBmkcaYs ■Zydas ZD1211B 6.17.0.0 Driver Update ZD1211BWinPkgS_6_17_0_0_ALL.exe http //www.teamxlink.co.uk/forum/viewtopic.php?t=20910 highlight=zd1211b sid=56c1cc46885898f6d983c0053e4340b3 Windows情報 確認する項目 使用するOS32bit 64bit 使用する製品の動作32bitのみ 32bit、64bit対応 使用する製品のドライバー対応している 対応していない 使用する製品のユーティリティー対応している 対応していない Vista対応情報 ■Bufflo BUFFALO Wireless LAN Driver Disk Ver.9.40(2007年5月22日掲載) http //buffalo.jp/download/driver/lan/wdrv.html WindowsVista 対応表 - WLI-U2-KG54L http //buffalo.jp/taiou/os/winvista/04/winvista_04_275.html ■XLink Kai Windows VistaでのXLink Kaiの設定手順 http //xlink.planex.co.jp/faq.html ■PLANEX WIndows Vista対応情報 http //www.planex.co.jp/support/os_taiou/taiou_vista.shtml GW-US54GXS:WindowsVistaのインストール手順 http //faq.planex.co.jp/EokpControl?site=default lang=ja tid=572980 event=FE0006 Windows7対応情報 Mac OSX情報 公式クライアントソフト XLink Kai日本語版 http //xlink.planex.co.jp/download.html バージョン:7.4.18対応OS :Mac OS 10.4(Intel Macのみ)/10.5 操作はブラウザー経由 関連ソフト ■ランチャー KaidOSXMenu 配付終了 KaidCommander *動作環境:OSX 10.4以上 http //piratemachine.org/software/kaidcommander.html ■インターフェイス、クライアント Amaryllis http //www.nullriver.com/index/products/amaryllis JkaiUI http //jkaiui.sourceforge.net/downloads/ ■SSID追跡 PSPFollow for OS X http //www.blurbco.com/~gork/pspfollow/ AirMac Extremeカード MacでPSPのインターネット対戦(XLink Kai) http //raketta.blogzine.jp/blog/2006/02/macpspxlink_kai_ad88.html MacでPSPのインターネット対戦(XLink Kai) その2 http //raketta.blogzine.jp/blog/2006/03/macpspxlink_kai_e512.html Mac meets PSP! http //www.geocities.jp/macmeetspsp/index.html PSP Xlink Kai guide for OSX http //www.psp-vault.com/module-pnForum-viewtopic-topic-2324.psp WLI-USB-KB11 Virtual PC+Windows 2000で動作 Virtual PC+Windows XPで動作 GW-US54GXS ユーティリティソフトがXLink Kaiモード未対応なので不可。 GW-US54Mini2G、GW-US54Mini2W、GW-US54Mini2B http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini2g/ http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini2w/ http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini2b/ XLink Kai Mac OS X対応ドライバダウンロード開始 http //www.planex.co.jp/company/release/20080718_xlink.shtml 対応OS :Mac OS 10.4/10.5対応(Intel Mac/Power PC共に対応) GW-USMini2N http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-usmini2n/ 対応OS :Mac OS 10.5 アリーナ Ace Combat X AI Series GO AI Series Mahjong AI Series Shougi Ape Escape - On the Loose Ape Escape Academics Armored Core - Formude Front ATV Offroad Fury - Blazom Trails 以下未編集 出来事 2004年 12月12月12日、「PLAYSTATION PORTABLE(PSP) PSP-1000」発売。http //www.jp.playstation.com/psp/ 2005年 01月 02月 03月03月25日、PLANEXが「GW-US54Mini」発表。http //www.planex.co.jp/product/bwave/gw-us54mini.shtml 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月12月01日、「MONSTER HUNTER PORTABLE」発売。http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/P/ 2006年 01月 02月 03月 04月04月26日、Ateros(米国)がZyDAS(台湾)を買収すると発表。http //www.atheros.com/news/ZyDAS.html 05月 06月不明、PLANEXが「GW-US54GXS」を発売。http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54gxs.shtml 07月07月26日、PLANEXが「GW-US54Mini-G」を発表。http //www.planex.co.jp/company/release/20060726_gw-us54mini-g.shtml h---ttp //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini-g.shtml 08月08月03日、「モンスターハンターポータブル PSP the Best 」発売。 09月 10月10月5日、「ガンダムバトルロワイヤル」発売。*SSID変動有りhttp //www.bandaigames.channel.or.jp/list/psp_gundam_royale/ 11月 12月12月01日、PLANEXが「GW-US54Mini-G」「GW-US54Mini2B」を発表。http //www.planex.co.jp/company/release/20061201_gw-us54mini2b_gw-us54mini2w.shtml http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini2b/ http //www.planex.co.jp/company/release/20061201_gw-us54mini2g.shtml http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us54mini2g/ 12月20日、GAMETECHが「Wi-Fi USBアダプタ(WA0588)」を発売。*中身はPLANEX社製「GW-US54GXS」http //www.gametech.co.jp/products/catalog/2946/2946_1.html 2007年 01月1月30日、「Windows Vista」発売。http //www.microsoft.com/japan/windows/products/windowsvista/ 02月2月22日、「MONSTER HUNTER PORTABLE 2nd」発売。http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/P2nd/ 2月27日、池袋と恵比寿(1)でXLink Kaiサーバ稼働開始。http //xlink.planex.co.jp/list.html 03月3月02日、恵比寿(2)でXLink Kaiサーバ稼働開始。http //xlink.planex.co.jp/list.html 3月6日、PLANEXがTeam XLinkと連携。http //www.planex.co.jp/company/pdf/20070306_XLink.pdf 3月10日、葛飾でXLink Kaiサーバ稼働開始。http //xlink.planex.co.jp/list.html 04月4月05日、「機動戦士ガンダムSEED 連合vs.Z.A.F.T. PORTABLE」発売。*SSID変動有り。http //www.seed-vs.com/ 4月06日、GAMETECHが「Wi-Fi USBアダプタ 2(YA0632)」を発売。*中身はPLANEX社製「GW-US54Mini2」。http //www.gametech.co.jp/products/catalog/3710/3710_1.html 4月17日、大阪でXLink Kaiサーバ稼働開始。http //xlink.planex.co.jp/list.html 05月5月29日、PLANEXがAP機能搭載 54Mbps 無線LAN USBアダプタ「GW-US54GXS」を値下する。http //www.planex.co.jp/news/index.shtml 税込 ¥3,480→税込 ¥2,980 06月6月20日、BUFFALOが「WLI-U2-KG54LT」を発表。http //buffalo.jp/products/new/2007/000515.html 07月7月中旬、BUFFALOが「WLI-U2-KG54LT」を発売。http //buffalo.jp/products/new/2007/000515.html 7月31日、PLANEXがXLink Kai日本語版ベータ版を開発。http //www.planex.co.jp/company/release/20070731_xlink_jpsoft.shtml 08月08月10日、PLANEXがXLink Kai日本語版ベータ版を公開。http //www.planex.co.jp/company/release/20070810_xlink_jpsoft.shtml 特徴日本語表示 簡単設定 対応する無線LANアダプタの判別付き 動作製品PLANEXGW-US54GXS、GW-US54Mini2G、GW-US54Mini2W、GW-US54Mini2B、GW-USMini2N、GW-US300MiniS、GW-US300Mini2、GW-US54GD、GW-US54HP、GW-US54Mini-G、GW-US54Mini ゲームテックWA0588、YA0632 コレガCG-WLUSB2GPXP、CG-WLUSB2GPXN、CG-WLUSB2GPXW、CG-WLCB54GPX(英語版のみ)、CG-WLUSB2GPX、CG-WLUSB2GL 09月9月20日、「PLAYSTATION PORTABLE(PSP) PSP-2000」発売。http //www.jp.playstation.com/psp/ 9月20日、「モンスターハンターポータブル 2nd G」(MHP2ndG)の発売決定!http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/topic_mhp2ndg.html 10月10月4日、ガンダム バトルクロニクル発売。*SSID変動有り http //www.bandaigames.channel.or.jp/list/psp_gundam_chronicle/ 10月15日、PLANEXがAP機能搭載 54Mbps 無線LAN USBアダプタ「GW-US54GXS」値下する。http //www.planex.co.jp/news/index.shtml 税込 ¥2,980→税込 ¥2,480 11月11月15日、XLink Kai 英語版・中国語版ダウンロード開始 11月25日、PLANEXが「GW-US300Mini2」を発表。http //www.planex.co.jp/product/wireless/gw-us300mini2/ 12月12月06日、みんなのGOLF ポータブル2発売。http //www.jp.playstation.com/scej/title/mgp2/ 2008年 01月 02月02月07日、PLANEXがXLink Kai 日本語版 Windows Vista対応バージョン公開http //xlink.planex.co.jp/download.html 【対応製品】GW-US54GXS GW-US54Mini2G GW-US54Mini2W GW-US54Mini2B GW-US54Mini 03月3月27日、「モンスターハンターポータブル 2nd G」(MHP2ndG)発売。http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/P2ndG/ 04月 05月 06月 07月7月15日、BUFFLOが「XLink Kai Ver.7.4.15 純正日本語版」で自社製USB2.0用無線LAN子機の動作を確認。http //buffalo.jp/products/new/2008/000769.html 【メーカー動作確認済み】WLI-UC-G WLR-UC-G WLI-U2-KG54LT WLI-U2-KG54L WLI-UC-AG 7月17日、「ガンダムバトルユニバース」発売。http //b.bngi-channel.jp/psp/gbu/ 7月31日、セガが「ファンタシースターポータブル」発売。http //phantasystar.sega.jp/psp/ 08月 09月 10月10月02日、コレガが「CG-WLUSB300NWH」「CG-WLUSB300NBK」を発売する。http //www.corega.co.jp/product/news/wlusb300n.htm http //www.corega.co.jp/prod/wlusb300nwh/ http //www.corega.co.jp/prod/wlusb300nbk/ 10月16日、「PLAYSTATION PORTABLE(PSP) PSP-3000」発売予定。http //www.jp.playstation.com/info/release/nr_20080902_psp3000.html 10月23日、PLANEXが「GW-USMicroN」を発表する。http //www.planex.co.jp/company/release/20081023_gw-usmicron.shtml 10月30日、カプコンが「モンスターハンターポータブル 2nd G PSP the Best」(ULJM-08019)を発売。http //www.jp.playstation.com/software/title/uljm08019.html 11月11月6日、SCEがプレイステーションストアから「アドホック・パーティー for PlayStation Portable」無料配信http //www.jp.playstation.com/info/release/nr_20081009_adhocparty.html http //www.jp.playstation.com/psn/adhocparty/ 【必要なもの】PS3(ただし「20GBモデル CECHB00」を除く) PSP PlayStation Networkのアカウント(最新のフォームウェア) 11月20日、「機動戦士ガンダム ガンダムVS.ガンダム」発売。http //gundam-vs.jp/ 12月12月18日、スクウェア・エニックスが「DISSIDIA FINAL FANTASY」発売。http //www.square-enix.co.jp/dissidia/ 2009年 01月 02月 03月 04月04月30日、コレガが「CG-WLUSBNM」を発売する。http //www.corega.co.jp/prod/wlusbnm/ 05月 06月 07月 08月08月06日、PLANEXが「GW-USMicroN-G」を発表する。http //www.planex.co.jp/news/release/2009/20090806_gw-usmicron-g.shtml 09月 10月 11月11月03日、スクウェア・エニックスが「DISSIDIA FINAL FANTASY UNIVERSAL TUNING」を発売。http //www.square-enix.co.jp/dissidia_ut/ 12月12月03日、バンダイが「 機動戦士ガンダム ガンダム VS. ガンダム NEXT PLUS」発売。http //www.gundam-vs.jp/nextplus/ 12月03日、セガが「ファンタシースターポータブル2」発売。http //phantasystar.sega.jp/psp2/ 12月17日、PLANEXが「GW-USMicroN2W」を発表する。http //www.planex.co.jp/news/release/2009/20091217_gw-usmicron2w.shtml 12月24日、カプコンが「モンスターハンターポータブル 2nd G PSP the Best」(ULJM-08025)を発売。http //www.jp.playstation.com/software/title/uljm08025.html 2010年 01月 02月02月04日、ナムコが「GOD EATER」発売。http //www.godeater.jp/ 02月19日、コレガが「CG-WLUSB300NM」を発売する。http //www.corega.co.jp/prod/wlusb300nm/ 02月25日、「 みんなのテニス ポータブル」発売http //www.jp.playstation.com/scej/title/minteni_psp/ アドホックモード対応(プレイヤー人数 2~4人) ゲームシェアリング機能対応 03月03月16日、カプコンが「モンスターハンター ポータブル 3rd」公式プレサイトオープンPSP『モンスターハンターポータブル 3rd』発表会ムービー 04月04月09日、PLANEXが「GW-USNano」「GW-USNano-G」「GW-USNano-M」「GW-USValue-EZ」を発表する。http //www.planex.co.jp/news/release/2010/20100409_gw-usnano_usvalue.shtml 04月30日、PLANEXが「GW-USMicro300」を発表する。http //www.planex.co.jp/news/release/2010/20100430_gw-usmicro300.shtml 05月 06月 07月 08月08月26日、カプコンが「モンハン日記 ぽかぽかアイルー村」発売予定。「モンスターハンター ポータブル 3rd」と連動要素有り PSP『モンハン日記 ぽかぽかアイルー村』プロモーション映像 PSP『モンハン日記 ぽかぽかアイルー村』プロモーション映像II http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/pokapoka_airu/ 09月09月03日、Logitecが「XLink Kai ドライバ&ユーティリティ for Windows」を配布。http //www.logitec.co.jp/down/soft/d2910/d2910.html 【対応製品】LAN-W150N/U2BK LAN-W150N/U2WH LAN-W150N/U2KT LAN-GMW/DS LAN-GMW/PSP 10月10月13日、カプコンが「モンスターハンター ポータブル 3rd」の体験版をPlayStation Networkで配信。http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/P3rd/trial.html 2つのクエストを収録 シングルプレイ及びマルチプレイ対応 10月22日、PLANEXが「GW-USWExtreme」を発表する。http //www.planex.co.jp/news/release/2010/20101022_gw-uswextreme.shtml 10月28日、ナムコが「GOD EATER BURST」発売。http //www.godeater.jp/ GOD EATER BURST (ゴッドイーターバースト) 1st PV 11月 11月12日、PLANEXが「GW-USNan2o」「GW-USNano2-G」「GW-USNano2-M」「GW-USEco300」を発表する。http //www.planex.co.jp/news/release/2010/20101112_gw-usnano2.shtml http //www.planex.co.jp/news/release/2010/20101112_gw-useco300.shtml 12月12月01日、カプコンが「モンスターハンターポータブル 3rd」発売。http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/P3rd/ PSP『モンスターハンターポータブル 3rd』 オープニングムービー 2011年 01月 02月02月24日、セガが「ファンタシースターポータブル2インフィニティ」発売予定。 http //phantasystar.sega.jp/psp2i/ http //www.capcom.co.jp/monsterhunter/P3rd/ 03月03月03日、スクウェア・エニックスが「ディシディア デュオデシム ファイナルファンタジー」発売予定。 http //www.square-enix.co.jp/dissidia_012/ http //www.jp.playstation.com/psp/hardware/pspj30022.html http //www.jp.playstation.com/psp/dissidia_012/ 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 2011年 2012年 2013年 2014年 投票所 使用しているPSPは? その他=追加項目 順位 選択肢 得票数 得票率 投票 1 PSP-3000 20 (50%) 2 PSP-1000 13 (33%) 3 PSP-2000 7 (18%) その他 投票総数 40 使用しているUSBアダプタは? その他=追加項目 順位 選択肢 得票数 得票率 投票 1 GW-US54GXS 134 (45%) 2 GW-US54Mini2W/GW-US54mini2B/GW-US54mini2g 67 (23%) 3 WLI-U2-KG54L 60 (20%) 4 GW-US54Mini/GW-US54Mini-G 25 (8%) 5 WLI-UC-GN 6 (2%) 6 WLI-USB-KB11 3 (1%) 7 GW-USEco300 1 (0%) その他 投票総数 296 よく遊ぶゲームは? その他=追加項目 順位 選択肢 得票数 得票率 投票 1 RPG 0 (0%) 2 その他 0 (0%) 3 アクション 0 (0%) 4 アドベンチャー 0 (0%) 5 クイズ 0 (0%) 6 シミュレーション 0 (0%) 7 シミュレーター 0 (0%) 8 シューティング 0 (0%) 9 スポーツ 0 (0%) 10 パズル 0 (0%) 11 ボード 0 (0%) 12 リズムアクション 0 (0%) 13 レース 0 (0%) 14 対戦格闘 0 (0%) その他 投票総数 0 2ちゃんねる 使用しているPSPは? その他=追加項目 順位 選択肢 得票数 得票率 投票 1 PSP-3000 20 (50%) 2 PSP-1000 13 (33%) 3 PSP-2000 7 (18%) その他 投票総数 40 使用しているUSBアダプタは? その他=追加項目 順位 選択肢 得票数 得票率 投票 1 GW-US54GXS 134 (45%) 2 GW-US54Mini2W/GW-US54mini2B/GW-US54mini2g 67 (23%) 3 WLI-U2-KG54L 60 (20%) 4 GW-US54Mini/GW-US54Mini-G 25 (8%) 5 WLI-UC-GN 6 (2%) 6 WLI-USB-KB11 3 (1%) 7 GW-USEco300 1 (0%) その他 投票総数 296 よく遊ぶゲームは? その他=追加項目 順位 選択肢 得票数 得票率 投票 1 RPG 0 (0%) 2 その他 0 (0%) 3 アクション 0 (0%) 4 アドベンチャー 0 (0%) 5 クイズ 0 (0%) 6 シミュレーション 0 (0%) 7 シミュレーター 0 (0%) 8 シューティング 0 (0%) 9 スポーツ 0 (0%) 10 パズル 0 (0%) 11 ボード 0 (0%) 12 リズムアクション 0 (0%) 13 レース 0 (0%) 14 対戦格闘 0 (0%) その他 投票総数 0 参考資料 脚注 関連項目 PLANEX GW-US54GXS 外部リンク 関連記事 【連載第106回】ゲームライフに役立つグッズをレポート http //watch.impress.co.jp/game/docs/20070320/ggl.htm プラネックス、Team XLinkとゲーム市場向けサービスと新製品開発で提携 「XLink Kai」の公式サイトとソフトウェアの日本語版を提供 http //www.watch.impress.co.jp/game/docs/20070307/planex.htm その他 ■解説サイト(情報が古い場合があるので参考程度に) PSPwiki - インターネット対戦 http //pspwiki.to/ Xlink kai 設定方法 http //psponline.blog27.fc2.com/blog-entry-158.html GW-US54GXS http //gmx.nobody.jp/xlink/ GW-US54Mini http //ruit.cside8.com/psp/kai/ GW-US54Mini2 http //kouki.s13.xrea.com/psp/mhp2.htm GW-USMini2N http //salarymangamer.blogspot.com/ WLI-USB-KB11 http //www.h5.dion.ne.jp/~motonago/xlink/xlinksetup.htm ■ゲーム情報 GundamBattleRoyale @ wiki http //www18.atwiki.jp/gundambattleroyale/ G-BattleChronicle @ wiki http //www37.atwiki.jp/g_battlechronicle/ 検索 キーワード ■Google xlink xlink+PLANEX xlink+MHP2G 画像 ■Google xlink xlink+PLANEX xlink+MHP2G xlink+MHP3 ■Flicker xlink 掲示板 ■2ちゃんねる xlink ブログ ■from blogsearch #blogsearch ■from blogsearch2 #blogsearch2
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misomayo 今日はおなかがすきました。 あ か さ か
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大会成績 動画 http //www.stage6.com/user/fackyou/video/2023534/ [紅白BO合戦 me_kai vs 手塚ZONE ] http //www.stage6.com/user/fackyou/video/2026492/ [紅白BO合戦 me_kai vs MaSato ] http //www.stage6.com/user/fackyou/video/2026987/ [紅白BO合戦 me_kai vs おーら ] ホームページ ギリ置きの精度◎。攻撃の組み立ての甘さが・・・。C+ (Bomberman Online International part5 105より引用 ) 評価(執筆者) 名前 コメント すべてのコメントを見る
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なりヒロwwwアニメ公式/Wikipedia 話数:全12話 放送時期:2014年10月~2014年12月 関連作品: ・なりヒロwww(アニメ映画第1作。2014年09月27日公開。アニメ映画「gdgd妖精s っていう映画はどうかな…?」との同時上映。上映時間60分(gdgdと合わせて)) ・本作(TVアニメシリーズ第1期。2014年10月~2014年12月放送。全12話) 基本情報 音響監督 久保宗一郎 音楽 y0c1e、永山ひろなお オープニング主題歌 「なりゆきだってオーライwww」なりヒロ3姉妹[田村睦心・巽悠衣子・内田真礼](第1話~第12話) 作詞:オノダヒロユキ 作曲・編曲:fu_mou ※第1話は挿入歌での使用。 ※第2話~第9話、第12話はOPと挿入歌での使用。 エンディング主題歌 「にじいろフィロソフィー」虹のコンキスタドール(第1話~第12話) 作詞・作曲・編曲:PandaBoY 挿入歌 不明 各話使用音楽一覧 ここでのOP・EDの定義はクレジット上の表記ではなく、OP・EDクレジットのテロップが表示されている場面(多くはOP・ED映像と共に流れる)で流れていた楽曲のことを指す。基本曲名のみで表記し、歌手などが違う場合その都度表記する。 tr 話数 サブタイトル OP ED 挿入歌他 第1話 ソクラ、賛同なくすねる プラト、ヒロインの場所をつきとめる アリス、火にこだわる ※OP? ※いままでのあらすじをギターに乗せて田村睦心が歌った。 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※「オープニングテーマ」表記。 ※OPテーマ。 第2話 ソクラ、結婚詐欺に遭う プラト、人生を振り返る アリス、スイーツ好き設定が加わる 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第3話 ソクラ、伸び悩む プラト、操られる アリス、辱めを受ける 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第4話 キャッツオ統括、在りし日を語る BL、涙する 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第5話 ソクラ、諦める プラト、悟る アリス、記憶を飛ばず 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第6話 ソクラ、ゾクゾクする プラト、好き嫌いが発覚 アリス、ぷよる 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第7話 ソクラ、おしりを奪われる プラト、付き合わされうんざり アリス、ハイテンション 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第8話 BL、自己暗示をかける 3姉妹、殺し合う 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第9話 ソクラ、変身する プラト、変身する アリス、変身する 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。 第10話 ソクラ、ツイてる プラト、肩が張る アリス、やる気まんまん 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 なし 第11話 統括、回想するbr / BL、生唾を飲む 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 なし 第12話 ソクラ、戦う プラト、戦う アリス、戦う 統括、逃げる BL、逃げる 「なりゆきだってオーライwww」 「にじいろフィロソフィー」 「なりゆきだってオーライwww」 ※挿入歌表記なし。 ※OPテーマ。
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Clinical Tests Total Cholesterol 200 mg/dl HDL 60 mg/dl LDL 130mg/dl Triglycerides 150 mg/dl Glossary leptin (the hormone that tells us we re full) ghrelin (the hormone that tells us we re hungry) alkaline promoting -Fruits, vegetables, tofu, beans and some nuts and seeds are alkaline-promoting foods. acid promoting - Dairy, eggs, meat, most grains, processed foods, and many convenience, packaged foods tend to be more acidic Ginger, an alkaline spice, is also an anti-inflammatory. Multiple studies using ginger have shown it to be effective in reducing muscle pain and soreness after workouts. Capsicum, the spice found in chilies and hot peppers, also has anti-inflammatory properties, and is alkaline in nature. Training Plans Trifuel Magazines, etc. LifeTime Fitness US Masters Exercise Barefoot running Think like a pro Train thru the pain USA Triathlon Create a training plan 4 ways to avoid a bonk 6 tips for running in the heat 3 drills for open swim Strength Training for running Role of HR training 3 bike workouts 5 Laws of weight training Active.com main triathlon page 3 Things I liked from yoga class Rowing (can do anywhere and great for abs) Side Squart (good groin stretch and strengthener) Hip Stretch (great for outer hip. Start from push up) 48 hours prerace Swim Strength Training Fun treadmill workouts Improve your run all day long Push past those last few miles 5k - 8 points Build your running endurance Improve your stride 6 Solutions to midrun issues Perfect Pacing Survive the open water swim Race Recap Running Form Slay the fatigue monster Cycle Training secrets 20 cycling questions Health SuperShakes Pre-/Post-Meals in 15 minutes Exercise helps avoid aging Eat every 3 hours 5-6p of fish oil-How will you die? Chocolate Good Milk good for recovery Eggs good Hydration articles Smoothie and other stuff Telomerase extend your life? Spirulina 4 snack recipes 7 drinks to improve your performance Power of antioxidants Boost immune system Structure Your Workouts The same basics apply here as in any workout. Start with a warm-up of 10-12 minutes. Put in some technical focus for three to five minutes. Perform the main body of your workout, and then follow with seven to 10 minutes of cool-down. Three rides a week in the winter will keep you in shape and improve your bike ability. Drill ride. The main body consists of four sets of 30-second one-footers, with two minutes of recovery. To perform a one-footer, remove one cleat from the pedal and rest that foot safely on the frame of the trainer. Concentrate on 30 seconds of smooth, fluid circles using just one foot. Switch feet and take two minutes of easy spin with both feet as recovery. The next drill is four 30-second spin-ups with two minutes’ recovery. To perform a spin-up, start at 90 rpm in a moderate gear. Gradually increase your cadence to 95, 100, 105 rpm and so on while still in that same gear. After 15 seconds of increasing cadence, get to your fastest spin which is still very smooth (no hopping around in the saddle) and hold that for 15 seconds. Take a full two minutes of easy circles between each for recovery. Interval ride. After a solid warm-up, shift into a higher gear and commit to going very strong for two minutes. You can determine how intense that effort should be with a heart rate monitor, by rate of perceived effort or by breath rate. Then, spin easy for three minutes. Start with three rounds, and as fitness develops, go to four or five rounds. After that, increase the duration of the effort. Eventually, reduce the recovery time. Steady state. After a solid warm-up, settle into a pace that will last 15-30 minutes. Make this a challenge, but not nearly as intense as the effort in the interval ride. Again, use either heart rate, perceived effort or breath rate to decide on the intensity. Hold this effort steady and strong for the full duration, and concentrate on good pedaling mechanics. Be sure to leave plenty of time for a quality cool-down. Vitamins Name Amt %DV True Need A 3500 UI 70% C 90mg 150% D 400 IU 100% E 30 IU 100% K 25cg 31% B1 1.5mg 100% B2 1.7mg 100% Niacin 20mg 100% B6 2mg 100% Folic Acid 500 mcg 125% B12 6mcg 100% Biotin 30mcg 10% Pantothenic Acide 10mg 100% Calcium 200mg 20% Iron 18mg 100% Phosphorus 109 mg 11% Iodine 150mcg 100% Magnesium 100g 25% Zinc 11mg 73% Selenium 55mcg 79% Copper .9mg 45% Manganese 2.3mg 115% Chromium 35mc 29% Molybdenum 45 mcg 60% Chloride 72mg 2% Potassium 80mg 2% Lutein 250mcg Lycopene 300mcg Diagnostic/Lab Tests Heart Test Range Notes Total Cholesterol 200 HDL+LDL+(Trig/5) HDL 59 LDL 100 Triglycerides 150 CHOL/HDLC 3.5 Total/HDL-Important Cardio CRP 1-3 Important Thyroid TSH/T3 .4-.4.5 Kidney Creatinine .5-1.3 EGFR 60 Bone Calcium 8.6-10.2 Pancreas Glucose 65-99 Hemoglobin A1C 6% EAG Liver Alkaline phosphatase 40-115 Bilirubin, Direct .2 Bilirubin, Total .2-1.2 GGT 3-70 AST 10-35 ALT 9-60 Protein, total 6.2-8.3 Guided Imagery Guided Imagery works best when you can close your eyes and listen to another voice. The following script was adapted from a stress-buster exercise available at www.thehealingmind.org. a site that offers many similar resoureces. Begin by getting comfortable where you are...take a couple of slow, deep breaths...when you breathe in, notice that you re bringing in fresh air, oxygen and energy, which can help you fuel and recharge your body...and when you breathe out, let go of any unnecessary tension, discomfort or worry...give yourself permission to relax...as you relax, let your eyes close and begin to focus inside. Imagine yourself in a place you love...somewhere beautiful, peaceful, comfortable and safe...somewhere you know or somewhere that feels good for you to be in...imagine it is yours... Intice the colors and sounds there...notice the air, the fragrances...notice the time of year or time of day...nitce the temperature and how you ve dressed...this is a place where your body can relax and revitalize...take the time to enojoy it...if your mind wanders for time to time, focus on your breatha dn bring yourself back to your beautiful place...remember you can come back here whenever you like. When you re ready to return to the outer worlkd, slowly let the images fade and go back inside...bring the feelings of safety, relaxation and revitalization with you...let yourself return energized and refreshed, ready to make the best of the day ahead. See also http //www.healthjourneys.com http //www.simplyaudiobooks.com http //www.learnoutloud.com